改变3 j蛋叉烧饭团是导致代谢降低的肥胖食品
谷山女土为了“补充蛋白质”，在没有太多时间吃饭的时候都会买便利店的j蛋叉烧饭团来充饥。
但ro和j蛋不仅han有蛋白质，还han有丰富的脂肪。而米饭与叉烧和j蛋的组合，正是“糖分×脂肪”这一增加体脂的黄金组合。饭团的配料如果是海带或鲑鱼就比较安全。
如果没有充足的时间坐下来吃饭，最好将饭团换成2个煮j蛋。
改变后：一周食谱
隐xin肥胖的人可以先增重再燃烧脂肪！
首先增加体重改变身体成分
从谷山女土的bml数值来看，她属于典型的“隐xin肥胖”
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隐xin肥胖指的是体重在正常范围内但体脂率偏高的q况。这种人jro比较少，手臂jro松弛，代谢能力差，容易出现浮肿。
隐xin肥胖的人最需要注意的是不能只顾着减轻体重。因为在隐xin肥胖的状态下继续减轻体重，会使本就不多的jro进一步减少，导致身体的新陈代谢能力更加恶化。???
正确的做法应该是增加jro、减少体脂。为了实现这个目标，首先需要增加2千克左右的体重。
或许有人会说：“我才不想增加体重。”但实际上想在降低体重的同时增加jro几乎是不可能做到的事q，所以要想增j首先必须积极地摄取蛋白质和脂肪来增加体重。
这种“以毒Gon毒”的方法能够改变你的身体成分。在体重增加之后，如果能够维持体脂率不变，那么你的身材看起来也会变得更加苗条。只要继续再坚持2~3个月，体重也会逐渐降低。
家庭主妇就是这样变胖的
对有小孩的家庭来说，甜食、油炸食品、以碳水化合物为主的食品等都是餐桌上的常客。但如果经常吃这些“孩子喜欢吃的”糖分×脂肪的食品，会使身体的代谢功能越来越差，在“妈妈体形”上越走越远。
实际上，即便是有小孩的家庭，也应该以低糖分、高蛋白质的食品为主。
因为对处于成长期的孩子来说，蛋白质是非常重要的营Yang元素。而糖分如果摄取太多则可能对孩子的身心都造成影响
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除了米饭之外，请尽量不要用面包和点心等甜食来填饱肚子。
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