牛和马等草食动物一年到头都在不停地吃草，因为草（蔬菜）之中营Yang元素han量很少。
尽管蔬菜确实卡路里han量很低，但低卡路里并不意味着有助于减肥。
[1]饮食顺序减肥法：按照膳食纤维（蔬菜、海藻、提高膳食纤维效果的发酵食品等）→蛋白质→碳水化合物（糖分）的顺序进食的减肥方法。据说有防止血糖值迅速升高和过量摄取碳水化合物的功效。
[2]非水溶xin膳食纤维在胃和肠道中吸收水分后会发生膨胀，具有刺j肠道促进排便的效果，但过量摄取反而会使粪便变硬，增加腹部的坠胀感。主要存在于蔬菜、谷类、豆类等食品中。
人工甜味剂会使人变胖
健怡可乐、运动饮料等碳酸饮料以及市面上销售的点心、果冻、无油沙拉酱等加工食品之中经常使用人工甜味剂
[1]
人工甜味剂经常被宣传的一点就是，具有与砂糖相同的甜味，但卡路里han量为零或几乎为零。而且人工甜味剂还不会导致血糖值升高。
或许有很多人认为“没有卡路里就不会使人变胖”而放心big胆地食用这些添加了人工甜味剂的食品吧。
有的人可能因为某些原因“必须在1个月之内减肥○
[2]
千克”，但却无法战胜自已“想吃甜食”的yu望，于是就选择han有人工甜味剂的食品来“渡过难关”。
但这种方法只不过是将j制糖和蜂蜜等天然甜味剂
[3]
替换成了人工甜味剂而已，对于“味觉矫正”没有任何的帮助。
“总是想吃甜食和果汁，不吃甜的东西就难以忍So”。
患有糖瘾的人，因为从小就一直过量摄取砂糖等刺jxin的食物，所以完全丧失了正常的味觉和食yu控制能力。
这就像患有尼古丁依赖症的人无论如何都无法戒烟一样。
要想彻底摆脱糖瘾，必须在优先摄取身体必需的营Yang元素的同时，逐渐减少糖分的摄取量和次数，直到“不再无糖不欢”为止，这样才能恢复正常的味觉和食yu。
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