再制Gan酪由于han有多余的食品添加剂，所以最好选择卡芒贝尔Gan酪、切达Gan酪等天然Gan酪。稀奶油Gan酪的营Yang价值很低，我并不推荐。
说到添加物，超市里卖的那些腌菜因为han有big量染s剂和防腐剂，所以最好不要购买食用。
你有这样的烦恼吗？
虽然不讨厌纳豆，但更喜欢吃饭！
不要在饭上浇纳豆汁
虽然纳豆是蛋白质丰富的发酵食品，但纳豆汁则另当别论。big家在吃饭的时候有在米饭上浇纳豆汁的习惯吗？
纳豆汁之中han有砂糖、果葡糖浆等加工食品经常使用的甜味剂。
尽管纳豆汁本身很少，其中的这些添加成分也不会导致血糖值上升，但这些甜味剂有增进食yu的效果，在米饭上浇纳豆汁，会使人在不知不觉中吃更多的饭。
我在做饭的时候不用一切han有砂糖的调味料，就是为了控制自已的食yu，防止不小心吃多。因此，我在吃纳豆的时候一般都是蘸酱油，而不用搭配的纳豆汁。
han有3倍蛋白质的希腊酸奶
很多人都知道酸奶是发酵食品，但却不知道酸奶之中han有丰富的蛋白质吧。
在酸奶之中，我最推荐的就是希腊酸奶。曾经有一段时期希腊酸奶非常流行，所以big家可能都听说过。
希腊酸奶因为去除了酸奶中的水分，所以营Yang元素的han量更高，蛋白质han量更是普通酸奶的3倍。
市面上销售的一盒希腊酸奶（big约100克）han有big约10克的蛋白质。而一片手掌big小（big约100克）的ro类之中han有big约20克的蛋白质。也就是说，吃一盒希腊酸奶获得的蛋白质相当于吃50克ro类。
早餐时和感到饥饿时，希腊酸奶都是最佳的选择。当然在选购希腊酸奶时一定要注意检查配料表，选择没有砂糖和调味料的天然酸奶。
最近超市里有许多种类的希腊酸奶销售，big家很容易就能买得到。
[1]益生菌：调整肠道菌群，改善身体健康状况的微生物，以及富han这类微生物的食品。最有代表xin的就是ru酸菌、双歧杆菌、曲霉。
专栏
②
有氧运动与无氧运动哪一个更好？
本站不支持畅读模式，请关闭畅读服务，步骤：浏览器中——退出网页小说畅读服务。