只要搞清楚代谢和营Yang元素的关系，就不会再谈卡路里s变了。j础代谢值1500千卡的人，即便摄取了超过2000千卡的能量，只要不同时摄取太多的糖分，也不会变胖。
现在big家能够摆脱“低卡路里至上主义”的思想了吧。
[1]水溶xin膳食纤维：膳食纤维分为水溶xin和非水溶xin两种，最好按照1∶2的比例摄取。水溶xin膳食纤维中的糖分被人体吸收的速度比较慢，能够抑制餐后血糖值的上升速度和脂肪吸收，还有减少血Ye中胆固醇的功效。
空腹是提高代谢的绝佳时机
我们人类其实拥有自已产生糖分的能力。当我们体内的糖分不足时，为了维持一定的血糖值，肝脏能够自已产生出葡萄糖。这被称为“糖异生”
[1]
糖异生是利用体内的氨j酸等材料来产生糖分，所以这是提高脂代谢、燃烧体脂的绝佳机会。
人体在处于空腹、绝食以及睡眠等血糖值big幅下降的“饥饿状态”时，就会进行糖异生。如果你感觉肚子非常饿，就说明身体正在将脂肪转变为能量。在这个时候摄取能够提高代谢能力的食物，可以起到事半功倍的效果。
“糖酵解”与“糖异生”
[1] AtP（三磷腺苷）：jro中的能源物质之一。有改善机体代谢的作用。
空腹时不要摄取糖分！
感觉饥饿的时候，应该吃什么呢？这是关系能否提高代谢的重要问题。
感到饥饿的时候，人体一般处于血糖值比较低的状态。但千万不要因为“身体需要糖分”而立即补充面食、面包、米饭等碳水化合物。这个时候，正是让身体消耗脂肪的big好时机。
要是通过摄取糖分来提高血糖值，那么身体就会立即开始消耗糖分，进入糖代谢模式，此时，关键的脂代谢则会立即停止。
如果想通过脂代谢模式来促进糖异生，就要多摄取蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等糖分之外的营Yang元素，给糖异生提供材料。
你有这样的烦恼吗？
早晨吃水果，难道不对吗？???
肚子饿只是需要营Yang而不是需要糖分x|
空腹是进行糖异生的绝佳时机。但如果在空腹时摄取了糖分，脂代谢模式就会停止，使我们错失好不容易得来的减肥良机。
每天早晨起来，是最容易打开糖异生开关的时候，可很多人早餐却喜欢吃han糖量很高的面包和水果……这是非常错误的做法。
当我们感到饥饿时，身体所需的并不是糖分，而是能够转变为能量的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。请务必牢记这一点！
长时间空腹也没关系×?
一直以来，人们普遍认为，两餐之间相隔的时间太长，容易变得肥胖。
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